生活中，我们每天都希望精力充沛，应对生活。养成一个良好的睡眠，比什么都重要。今天，分享几个小习惯，让自己睡得好，特精神。
1、就寝和起床的时间，要固定。
因为大脑喜欢有节奏的事，容易记住生物钟的节奏。
2、避免摄取太多咖啡因等刺激物。
不然，会让你兴奋睡不着。
3、上床之前，把一天的烦恼和担心写在一张纸上或者备忘录上。
这招很多人想不到，因为你不写在纸上，你躺在床上老想。你把它写在纸上，这些事就算有着落了。这是很有意思的一招。
4、早上起床之后要晒太阳。
因为日光是最好的唤醒剂。
5、适度的运动。
每天只要你有适度的运动，疲劳的感觉能够帮助你睡眠。一定要避免午睡时间过长，20分钟到半小时就够了，太长的话，晚上也会睡不好。
6、避免在睡前吃东西。
因为食物的消化，会妨碍睡眠。科学的进食时间是，晚餐吃完后到早餐之间，至少隔十个小时以上，才会对我们的身体有好处。
7、不要在床上玩手机和电脑。
因为，大脑会误认为你在床上工作，床不是睡觉的地方。
8、一旦睡醒，不赖床，立即下床。
你要让大脑记住床是睡觉的地方。
9、拥有一个为了入睡而自己特有的生活习惯。
就是仪式感。比如穿上睡衣这是你的仪式，或者是亲一下爱人这是你的仪式感，或者刷完牙是你的仪式感，你要给自己找一个立即就上床的仪式感。
10、在卧室创造出一个可以放松的环境。
不信可以试一试。请把你的体验分享给大家！